Hula hoop je označení pro gymnastickou obruč, kterou zná snad každý z dob svého dětství. Hula hoop obruče však neslouží pouze pro pobavení, použít je můžete jaké jednoduchou pomůcku, která poslouží k rozvoji vaší fyzické kondice. Obruče využijete pro celou škálu cvičení, pomohou zlepšit vaši rovnováhu, což můžete využít při celé řadě sportů i tanečních stylů. Obruče velmi efektivně posilují břišní i zádové svaly, dále poslouží i k posilování nohou a paží. Hula hoop zlepší i srdeční vytrvalost a pochopitelně vám pomůže při spalování kalorií.
Aby vám byla obruč schopna poskytnout veškeré tyto benefity, bude důležité vybrat ji správně. Nejdůležitější je vybrat obruč správného průměru a hmotnosti. Díky tomu bude odpovídat nejen fyzické kondici, ale i věku uživatele. Při výběru věnujte pozornost i výrobnímu materiálu, materiál ovlivní bezpečnost i odolnost při používání tyče. Důležité je vybrat i správný typ a barvu obruče, k dobře vypadající obruči se budete chtít rádi vracet.
Typy
Hula hoop obruče mají dvě různé podoby. Koupit můžete klasickou jednoduchou obruč, novinkou jsou obruče se závažím.
- Klasická hula hoop – známá i jako dance hula hoop je obruč vhodná pro začátečníky. Tyto obruče jsou těmi nejlehčími, jejich hmotnost většinou nepřesáhne 450 gramů. Průměr obručí bývá nejčastěji od 85 – 95 cm. Dance hula hoop vám poslouží nejen při tanci, ale pomůže i s formováním postavy.
- Hula hoop se závažím – úkolem závaží je zvýšit hmotnost obruče. Takovéto obruče můžete použít při intenzivním fitness tréninku. Hula hoop se závažím vám pomůže efektivně posílit břišní svaly, boky i záda.
- Masážní hula hoop – je obruč doplněná o masážní výstupky a rotující závaží. Tyto obruče jsou složeny z několika stejných dílů. Při cvičení můžete využít všechny nebo menší počet dílů. Velikost obruče tak můžete snadno přizpůsobit velikosti svého pasu. Uvnitř každého díly je ukrytá kolejnice, do které můžete zasunout kotvu s počítadlem. Na něm se bude zobrazovat počet obkroužení. Součástí obruče je i závaží uvázané na provázku, jehož délku můžete podle potřeby měnit, čímž budete měnit výslednou odstředivou sílu. Čím je provázek delší, tím těžší bude i zátěž.
- Hula hoop pro děti – jsou speciální malé a velmi lehké obruče primárně určené dětem. Průměr dětských obručí se pohybuje v rozmezí 70 – 80 cm.
Průměr
Hula hoop obruče se liší svým průměrem. Průměr obruče určuje, jak snadno budete moci hola hoop na svém těle roztočit. Zde platí pravidlo, čím je obruč větší, tím snadněji se vám bude roztáčet. Správně velká obruč by vám měla dosahovat k oblasti pupíku.
Obruče hula hoop mívají zpravidla průměr od 65 – 95 cm. K dostání jsou však i obruče větší nebo naopak menší.
Materiál
Na výrobu hula hoop obručí se používají různé materiály. Jednotlivé materiály se liší svými vlastnostmi.
- ABS plast – obruče z ABS plastu jsou poměrně robustní a ustojí i náročnější a intenzivnější používání. Obruče z ABS plastu jsou z tohoto důvodu často k vidění ve sportovních klubech i školách.
- Polyethylen – obruče z tohoto materiálu budou velmi lehké a flexibilní. Polyethylenové obruče jsou ideální volbou pro dospělé začátečníky i děti.
- Ocel – narazit můžete i na kovovou obruč, která bude velmi odolná, ale také mnohem těžší. Ocelové obruče jsou určeny profesionálům, kteří je využívají při intenzivních posilovacích cvičeních.
Hmotnost
Pro snadnou manipulaci je důležitým parametrem i hmotnost hula hoop obruče. Čím bude obruč lehčí, tím snadněji se vám s ní bude cvičit. Z tohoto důvodu se doporučuje pořídit tenčí obruče, ačkoliv vás k nákupu mohou více lákat obruče silnější, které jsou těžší a pro začátečníka opravdu náročné.
Nejlehčí obruče mívají hmotnost pouze okolo 300 gramů. Silné obruče se závažím však mohou vážit více než 1 kg. Tyto obruče jsou dobrou volbou pro pokročilé uživatele, kteří chtějí obruč využívat při posilovacích cvičeních a k rozvoji svalové síly.
Značka
Hula hoop obruče můžete koupit v mnoha barevných kombinacích. Někoho více zaujmou jednoduché obruče, jiní dají naopak přednost obručím vícebarevným. Barva je důležitá pro vizuální přitažlivost nejen pro děti, ale i pro dospělé. Do obchodů hula hoop obruče dodává například HMS, YATE, Tunturi, Merco, GymBeam, Acra, MOVIT či Springos.
Cena
Hola hoop obruče jsou cenově dostupnou záležitostí. Základní obruče můžete koupit již za necelých 100 Kč. Největší výběr nabízí cenové rozmezí 300 – 450 Kč. Nejdražší jsou speciální masážní hula hoop. Jejich cena se může vyšplhat nad 600 Kč.
Otázky a odpovědi
Co navíc může hula hoop obruč nabídnout?
Hula hoop obruče jsou ve své podstatě velmi jednoduché cvičební pomůcky, které kromě závaží většinou žádné další možnosti nemají. Kromě klasických však můžete koupit hula hoop skládací. Taková to obruč je složena z několika částí a její výhodou je snadnější transport i skladování. Skládací obruče mohou mít 3 – 8 dílů. Jednotlivé části můžete snadno složit i rozložit.
Kde je možné s hula hoop cvičit?
Hula hoop obruče jsou v současnosti velmi oblíbené. Díky tomu si můžete hooping vyzkoušet nejen doma, ale i v mnoha fitness centrech. V domácím prostředí vám se cvičením pomohou různá instruktážní videa. S hula hoop obručí můžete pouze kroužit, ale s přibývajícími zkušenostmi můžete přidávat i různé taneční pohyby nebo kroky.
Jaké jsou zdravotní benefity hula hoop obručí?
Hula hoop vám pomůže s formováním postavy. Hooping spadá do kategorie cardio cvičení, které pomůže s posilováním fyzičky. Při tréninku můžete spálit až 400 kalorií za hodiny.
Při pravidelném cvičení budete brzy pozorovat úbytky na centimetrech v oblasti pasu i boků. Při kroužení zapojíte přímé i šikmé břišní svaly, ale i vnitřní břišní svaly, dále pak bránici, stabilizační svaly zad, vzpřimovače páteře a hýžďové svaly. Díky cvičení posílíte střed těla, obruč vám pomůže se správným držením těla a zlepšíte koordinaci pohybů.
Závěr
Abyste se mohli do cvičení pustit, budete potřebovat obruč, která vám bude co nejvíce vyhovovat. Výběr obruče není nijak složitý, stačí vybrat pouze obruč správné velikosti a hmotnosti. H
ula hoop obruč můžete koupit prostřednictvím internetových obchodů, ale rozumnější je obruč vybírat v kamenných obchodech, kde si ji budete moci vyzkoušet a s výběrem té správné vám může pomoci školený personál. Koupit můžete obruč s pevně danou velikostí, druhou možností jsou obruče spojené z několika dílů. Ty je možné snadno přenášet i podle potřeb upravovat. Kromě klasických obručí můžete pořídit obruč se závažím.
Zdroje: www.svethoopingu.cz, www.hooplanet.cz, www.2sport.cz, www.hoopeto.cz
Jak se vám líbí tento článek? Pomohl vám?
