Vitamíny jsou potřeba v každém věku. Děti, na rozdíl od dospělých, ale na svou stravu tak nedbají a nehlídají si, jak nutričně vyvážené potraviny, jež konzumují, jsou. Právě proto je třeba, aby jejich rodiče dohlíželi na pravidelnou konzumaci vitaminů, ať už jde o suplementy, nebo klasickou stravu. Abyste věděli, jaké vitamíny jsou pro děti důležité a v jakých formách se prodávají, máme tu pro vás dnešní článek.
Typy
Děti potřebují několik druhů vitamínů, můžete buďto zvolit multivitamíny nebo je dávkovat jednotlivě, důležité je však podat je dítěti všechny, aby mohlo jeho tělo správně fungovat. Při nedostatku některého z vitaminů se mohou objevit zdravotní problémy.
Multivitamíny
- Popis: Kombinace několika vitamínů a minerálů v jedné tabletě, kapsli nebo jiné formě.
- Výhody: Pokrývá široké spektrum nutričních potřeb, ideální pro děti, které nemusí dostávat všechny potřebné živiny z běžné stravy.
Vitamín D
- Popis: Důležitý pro zdraví kostí a imunitní systém.
- Výhody: Zvláště důležitý v zimních měsících nebo pro děti s omezeným přístupem k slunečnímu světlu.
Vitamín C
- Popis: Podporuje imunitní systém, pomáhá při hojení ran a vstřebávání železa.
- Výhody: Pomáhá při prevenci nachlazení a jiných infekcí.
Vitamín A
- Popis: Podporuje zdravý zrak, imunitní systém a růst buněk.
- Výhody: Pomáhá při zdravém růstu a vývoji dětí.
Vitamíny skupiny B
- Popis: Skupina vitamínů, které pomáhají při energetickém metabolismu a zdravém vývoji nervového systému.
- Výhody: Podporuje energii, růst a vývoj.
Vápník
- Popis: Důležitý pro zdravý vývoj kostí a zubů.
- Výhody: Pomáhá při prevenci osteoporózy v pozdějším věku.
Železo
- Popis: Klíčové pro tvorbu hemoglobinu a prevenci anémie.
- Výhody: Zvláště důležité pro rychle rostoucí děti a děti s nízkou hladinou železa.
Omega-3 mastné kyseliny
- Popis: Podporují zdravý vývoj mozku a očí.
- Výhody: Pomáhají při kognitivním vývoji a zdraví srdce.
Probiotika
- Popis: Podporují zdravou střevní mikroflóru.
- Výhody: Pomáhá při trávení a podporuje imunitní systém.
Specifické minerály (např. zinek, hořčík)
- Popis: Různé minerály, které podporují různé tělesné funkce.
- Výhody: Podporují imunitní systém, zdravý růst a vývoj.
Forma
Jelikož každému vyhovuje něco jiného, existuje na trhu několik forem, ze kterých můžete vybírat. Zejména u dětí nemusí být například kapsle vhodné, jelikož mohou mít problémy s jejich polykáním. Namísto toho se hodí spíše sirupy či gumídci.
Kapky
- Snadno se dávkují a mohou být přidány do jídla či nápojů.
- Vhodné pro malé děti.
Sirupy
- Sladká chuť, snadné podání.
- Vhodné pro malé děti, které mají potíže s polykáním tablet.
Žvýkací tablety a gumídci
- Atraktivní pro děti díky chuti a tvaru.
- Vhodné pro starší děti, které mohou žvýkat.
Tablety a kapsle
- Tradiční forma, která je vhodná pro starší děti.
- Mladší děti mohou mít potíže s polykáním.
Prášky
- Lze smíchat s jídlem nebo nápoji.
- Vhodné pro děti, které nemají rády kapsle nebo tablety.
Dávkování
I když se to třeba na první pohled nemusí zdát, určitými druhy vitamínů se dá předávkovat. Je proto důležité volit takové dávkování, které je optimální. Již připravené multivitamíny mají navážené jednotlivé druhy, tudíž to máte bez práce. U jednotlivých vitamínů je ovšem třeba zjistit si, jaká gramáž je ideální. Popřípadě můžete konzultovat správné dávkování s dětským lékařem. Mějte také na paměti, že vitaminy děti přijímají i klasickou stravou, tudíž jich už tak mohou mít dostatek.
Funkce
Aby tělo správně fungovalo, je třeba mu poskytovat dostatek vitaminů a minerálů, a to hlavně v dětském věku. Kromě správné výživy lze doplňovat stravu suplementy, a to jak multivitaminy, tak jednotlivými druhy zvlášť. Je ovšem třeba vědět, kolik jich takové dítě potřebuje, aby se nepředávkovalo. Při správném množství podpoříte zrak, růst a vývoj kostí, imunitní systém, stav kůže, metabolismus, tvorbu červených krvinek, správnou funkci nervového systému a mnoho dalšího.
Značka
Výrobců vitaminů pro děti existuje mnoho, patří sem například Biotter, Dr.Müller, Jamieson nebo Marťánci.
Cena
Ty nejlevnější vitaminy pro děti seženete již do 200 Kč, přičemž v této cenové kategorii najdete zejména želé bonbonky a kapky.
Od 200 Kč do 500 Kč už naleznete také sirupy, tablety a gumídky.
Nad 500 Kč jsou k dispozici větší balení, která vám vydrží po delší dobu. Formy mohou být různé.
Otázky a odpovědi
Kde čerpat dětské vitamíny přirozenou cestou?
Různé druhy vitaminů mohou děti získat prostřednictvím mrkví, sladkých brambor, špenátu, brokolice, meruněk, melounu, mléčných výrobků, jater, luštěnin, ořechů, celozrnných produktů, drůbeže, ryb, citrusových plodů a mnoho dalšího. Záleží, jaký vitamin byste rádi dítěti doplnili, podle toho hledejte vhodné zdroje.
Jaké jsou příznaky nedostatku vitamínů u dětí?
Příznaky nedostatku vitamínů mohou zahrnovat:
- Vitamin A: Noční slepota, suchá kůže, zpomalený růst.
- Vitamin B: Únava, anémie, problémy s nervovým systémem, kožní vyrážky.
- Vitamin C: Krvácení dásní, pomalé hojení ran, časté infekce.
- Vitamin D: Křivice, bolesti kostí, svalová slabost.
- Vitamin E: Svalová slabost, problémy s nervovým systémem.
- Vitamin K: Problémy se srážlivostí krve, snadné krvácení.
- Vápník: Slabé kosti, zpomalený růst, svalové křeče.
- Železo: Anémie, únava, bledost, podrážděnost.
Mohou se děti vitaminy předávkovat?
Ano, nadměrné množství některých vitamínů může být toxické. Například příliš mnoho vitaminu A může vést k poškození jater, bolesti hlavy a dalších zdravotních problémů. Předávkování vitaminem D může způsobit hyperkalcémii, což může vést k poškození ledvin a kostí. Proto je důležité dodržovat doporučené dávkování.
Závěr
Chraňte své děti a preventivně jim podávejte vitamíny, které jsou pro jejich metabolismus důležité. Pokud s dávkováním nechcete mít práci, pořiďte multivitaminy, jež jsou již navážené. Důležité je, aby děti vitaminy přijímaly také klasickou stravou, proto dbejte na pestrý jídelníček a dejte pozor na možné předávkování, které by mohlo dát za vznik zdravotním problémům.
Podobný článek, co by vás mohl zajímat
Zdroje: www.pilulka.cz, www.benu.cz, www.venira.cz
Jak se vám líbí tento článek? Pomohl vám?
