Kettlebell

Kettlebell je cvičební nástroj, který byl znám již v dávné historii. Tato železná koule s madlem je známá již více než 300 let. Cvičení s kettlebellem nebylo před několika lety příliš známé ani populární, nyní se však zmodernizovalo a získalo se mnoho příznivců.

Cvičení s kettlebellem je oblíbené z důvodu komplexnosti a univerzálnosti. S touto činkou je možné cvičit absolutní i výbušná síla a mobilita. Cvičení s touto pomůckou je velmi prospěšné, pokud však nebudete cvičit správně, může vám i ublížit.

Zejména ti, kdo s kettlebellem začínají, by neměli cvičit sami doma. Při lekcích, které povede kvalifikovaný instruktor, se naučíte dělat správné pohyby nejdříve bez závaží, poté i se závažím. Při výběru tohoto závaží by vás měla zajímat hmotnost, materiál a tvar madla.

Porovnat ceny kettlebell

Nejlepší kettlebell

Tento žebříček představuje nejprodávanější produkty s nejvyšším hodnocením od zákazníků.

Pořadí Název Hodnocení  Cena od Porovnat ceny Koupit
1. HMS KZG kettlebell litinový 4 kg 100 % 388 Kč Zobrazit Fitness.cz
2. Sharp Shape Kettlebell 16 kg 100 % 1 399 Kč Zobrazit Sportisimo.cz
3. Sedco Kettlebell Exercise 4 kg 98 % 213 Kč Zobrazit Vyprodeje24.cz
4. inSPORTline Vin-Bell 4 kg 97 % 129 Kč Zobrazit Insportline.cz
5. Movit M26878 Kettlebell 20 kg 91 % 1 042 Kč Zobrazit Mall.cz

Hmotnost

Nejdůležitějším parametrem je u kettlebell hmotnost. Dříve byly k dostání 3 hmotnosti a to 16, 24 a 32 kg. S oblibou tohoto cvičení se však začalo vyrábět více typů o různých hmotnostech, zejména proto, aby bylo cvičení dostupnější široké veřejnosti.

Proto je možné koupit kettlebell s hmotností 4, 8 a 12 kg. Správné kettlebelly se vyrábí skokově po 4 kilogramech a váha toho nejtěžšího je 48 kg. K dostání jsou však ve všech váhových kategoriích od 1 do 72 kg.

Materiál

Kettlebelly jsou vyráběny z plastu nebo kovu. Výhodou plastových je nižší cena, čímž však veškerá pozitiva končí. Plastová závaží jsou plněna cementem a jejich hlavní nevýhodou jsou velké rozměry, již při malé hmotnosti.

Z tohoto důvodu se s nimi špatně provádí jednotlivé cviky a některé dokonce nelze provést vůbec. Plastové kellebelly však patří kk nejprodávanějším, zejména díky nízké ceně. Jejich negativ si tak uživatelé všimnou až příliš pozdě. Z důvodu velkých rozměrů se vyrábí pouze do hmotnosti 20 kg.

Kvalitnější, menší, praktičtější a bohužel dražší jsou celokovové a litinové kettlebelly. Ty jsou standardním vybavením posiloven. Aby při cvičení nedošlo k poškození podlahy, jsou vyráběny také s pogumovanou povrchovou úpravou.

Koupit můžete také vinylové činky, které mají litinovou náplň. Díky této kombinaci je možné koupit kvalitní činku malých rozměrů a vysokou odolností. Vinylové činky je možné koupit také v sadě o výrobcích různých hmotností. V menší míře jsou zastoupeny plastové činky plněné vodou. Výhodou je možnost nastavit si váhu podle svých představ. Z nevýhod můžeme jmenovat velký rozměr závaží.

Madlo

Madlo by mělo být souměrné, nesmí být nijak pokřivené a musí se dobře držet v ruce. Při cvičení by nemělo klouzat ani ve zpocené ruce. Průměr madla je nejčastěji v rozmezí 15 – 38 mm u standardních hmotností. V případě těžších kettlebellů je možní narazit i na větší průměr. Ideální úchyt by měl být tlustý 28 -38 cm.

Co se týká povrchové úpravy, je možné koupit celolitinové, celokovové a plastové činky. V případě, že budete kupovat pogumovaný kovový kettlebell, bude madlo vyrobeno z chromu.

S ohledem na kvalitu povrchu se nedají doporučit plastové ani chromované úchyty, které jsou velmi kluzké. Vyhnout byste se měli také chromovanému vroubkovanému madlu, které se může při cvičení zařezávat do dlaně. Ideální jsou tak kvalitní celokovová madla.

Tvar a barva

Kettlebelly by měly mít rovnou základnu, díky které bude závaží stabilní a umožní vám provádět různé cviky. Pozor dejte na asymetrický tvar, který neumožňuje dokonalé rozložení a vyvážení hmotnosti.

Standardně je možné zakoupit kettlebell v černé barvě. Zejména plastové výrobky vás mohou lákat různými barvami a provedením. Design však nehraje v tomto případě žádnou roli, naopak může být spíše na škodu.

Základní cviky

S touto činkou je možné provádět řadu různých cviků. Mezi základní cviky patří Swing neboli švih. Provádí se obouruč a zapojuje se při něm zádové a stehenní svalstvo. Pokročilí již drží při swingu závaží jednou rukou.

Dalším cvikem je Clean (přemístění). Cvičení se provádí v mírném podřepu, činka je umístěna pod vámi a vaším úkolem je její přitahování k rameni. Druhou variantou je pak zvedat činku pomocí propnuté ruky nahoru.

Dále jsou to cviky, které nesou název jako windmill, bent press, pistol, plank row, russian twist. Jejich přesný význam a především správné provedení vás naučí školení instruktoři hodinách cvičení s kettlebell.

Značka

Kettlebell je možné koupit od mnoha značek, jmenovat můžeme TrinFit, inSPORTline, Sportago, Jordan. K nejlépe hodnoceným patří výrobky značky StrongGear. Tato značka nabízí vysoce kvalitní celokovové výrobky s dokonalým vyvážením, rovnou a širokou základnou a ergonomickými prohlubněmi, díky kterým se při cvičení vyhnete bolesti.

Cena

Nejlevnější plastová zaváží, je možné koupit od cca 300 Kč. Tyto výrobky jsou vhodné pro občasné používaní. Jestliže to se cvičením myslíte opravdu vážně, zaměřte se na kvalitní celokovové výrobky.

Cena těch nejlehčích 4 kilogramových začíná na cca 500 Kč. Osmi kilogramový je možné koupit za 700 – 800 Kč, cena 16 kg dosahuje 1 500 Kč, a pokud budete chtít závaží o váze 20 a více kg je nutné počítat s cenovým rozmezím 2 – 3 500 a více Kč.

Cena je sice vyšší, ale získáte cvičební pomůcku, kterou budete moci používat neomezeně dlouhou dobu. Díky kvalitnímu zpracování nebude madlo klouzat a cvičení tak bude efektivní a bezpečné.

Porovnat ceny kettlebell

Otázky a odpovědi

Jak se liší cvičení s činkou od cvičení s kettlebellem?

Při správném uchopení kettlebellu směřuje těžiště jinam než při cvičení s činkou, čímž se minimalizuje možné zranění. Kettlebell vás na rozdíl od činky nutí stabilizovat střed těla.

Je možné cvičit s kettlebell doma?

Na internetu je možné najít mnoho postupů i videí, které vám mají pomoci v začátcích cvičení. Také mnoho výrobců uvádí, že je kettlebell vhodný pro domácí cvičení a nahradit vám může celou tělocvičnu.

Pravdou však je, že cvičení doma může být pro začátečníky mnohdy nebezpečné. Určitě není na škodu před nákupem zjistit, zda je ve vašem okolí možné navštěvovat lekce, kde vám se cvičením pomohou a nastaví vám cvičební program přímo na tělo.

Vystačím si s jednou činkou?

Na začátku je vhodné volit činku s nižší váhou, ženy by měly začínat se 4 kg závažím, muži s 8 kg. Po zacvičení je vhodné závaží zvyšovat, což se samozřejmě neobejde bez další investice. Ideální je, navštěvovat v začátcích lekce, kde vás zaučí a kde si můžete kettlebell koupit, poté, co již budete schopni cvičit i doma bez dozoru si můžete koupit závaží s hmotností, která vám bude vyhovovat.

Závěr

Nákup této pomůcky není vhodné podceňovat. Ani v tomto případě by neměla hrát hlavní roli cena před kvalitou. Pro pohodlné a bezpečné cvičení je vhodné volit kvalitní celokovové výrobky i ideálně rovnou základnou a symetrickým tvarem, který vám zaručí správné rozložení hmotnosti.

Není vhodné kupovat činku větší hmotnosti, zejména v případě, že se cvičením nemáte žádné zkušenosti. Začněte s lehčími činkami, které vás nebudou v začátcích nijak limitovat.

Podobné články, co by vás mohly zajímat


Zdroje: www.mastersport.cz, www.sedco.cz

Jak se vám líbí tento článek? Pomohl vám?

5/5 (61 hodnocení)
​​

Alena Rajnochová

Alena Rajnochová

Po vystudování střední školy jsem vyzkoušela více různých profesí. Mojí velkou vášní jsou knihy, které mě přivedly i k psaní vlastních příběhů. Díky nim jsem se dostala k profesnímu psaní. Ve volném čase se věnuji rodině, mám ráda turistiku, ale i relax u moře.

Více o nás a jak články vytváříme | Spolupráce a kontakt

4 komentářů
Show all Most Helpful Highest Rating Lowest Rating Přidat komentář
  1. Stronggear je po všech hodnocení, nejlepší značka na trhu. Precizní zpracování, žádná fušeřina.
    Mám nakládací 3,4- 18kg,a samostatný kettelbell 24kg.
    Úžasné hračky, změna a spestření oproti činkám.

  2. Já kupovala od značky Crivit jako dárek pro přítele a je s ním velmi spokojen. Moc mi s tím pomohl váš článek, na který jsem náhodně narazila.

  3. Sportovní potřeby nebo doplňky kupuji pouze od značky GymBean, mám s nimi dobrou zkušenost, hlavně kettlebell mají super.

  4. Super článek.

Přidat komentář

Recenzer
Logo